Upper Lower
برنامج تدريبي 4 أيام في الأسبوع… لبناء عضلات أقوى وأكبر بتردد عالي!
لو هدفك زيادة الكتلة العضلية بشكل واضح وفعّال — الحل هو رفع تردد تمرين العضلة خلال الأسبوع لضمان أقصى تحفيز وأعلى مكتسبات عضلية…
وده بالضبط اللي بيقدمه البرنامج ده!
4 أيام مركزة أسبوعياً — بتصميم علمي ومدروس — علشان تحقق نتائج أسرع، بجسم أقوى وأضخم.
كل اللي هتحصل عليه داخل البرنامج
مش مجرد برنامج تدريبي — هتحصل على كل الأدوات والمحتوى اللي تحتاجه علشان تبدأ وتكمل بخطة واضحة.
شرح التمارين بالفيديو
شرح تفصيلي بالفيديو (صوت وصورة) لكل تمرين — علشان تتأكد إنك بتنفذ التكنيك الصح بكل سهولة.
تمارين مختارة بعناية
تمارين احترافية مختارة بعناية — تضمن أعلى تحفيز عضلي مع أقل إرهاق.
متابعة الأوزان والتكرارات
ملف لتسجيل الأوزان والتكرارات — شوف تقدمك يوم بعد يوم!
تفاصيل التمرين كاملة
تحديد دقيق لنطاق التكرارات، أوقات الراحة، شدة التمرين — كل عنصر محسوب لضمان أفضل أداء.
مجتمع خاص ودعم مستمر
مجتمع خاص تفاعلي — شارك تطورك مع زملاء عندهم نفس هدفك + وجودي داخل المجموعة للدعم والمتابعة المستمرة.
دليل شامل للإرشادات
دليل شامل للإرشادات — لتفادي الأخطاء وتحقيق أفضل النتائج.
خصومات حصرية
ملف خصومات حصرية من شركاء في مجال اللياقة البدنية والتغذية.
لمن هذا البرنامج؟
- لأي شخص عايز يبني كتلة عضلية كبيرة بتردد عالي
- للِّي عايز خطة علمية 4 أيام في الأسبوع بدل من التدريب اليومي المرهق
- لكل اللي بيدوروا على برنامج يقدّم أفضل توازن بين الجهد والنتائج