Anterior x Posterior

 برنامج تدريبي متكامل 4 أيام او اكتر في الأسبوع بتردد عالي لكل عضله

 (Anterior Posterior) !

لو عايز تطور جسمك بالكامل بشكل علمي، تبني كتلة عضلية متناسقة، ده هو البرنامج اللي كنت بتدور عليه!

برنامج يجمع بين التردد العالي والشده العاليه بتركيز علي الجسم كامل بدون تحديد ايام للجزء السفلي  في خطة تدريبية قوية مرنه تسمحلك بالتمين 4 أيام او اكتر — متصممة خصيصاً لتحقيق أقصى النتائج بأقل إجهاد.

💎 

مميزات البرنامج:

✅ شرح تفصيلي بالفيديو (صوت وصورة) لكل تمرين — علشان تتأكد إنك بتنفذ التكنيك الصح بكل سهولة.

✅ ملف لتسجيل الأوزان والتكرارات  — شوف تقدمك يوم بعد يوم!

✅ تمارين احترافية مختارة بعناية — تضمن أعلى تحفيز عضلي مع أقل إرهاق.

✅ تحديد دقيق لنطاق التكرارات، أوقات الراحة، شدة التمرين — كل عنصر محسوب لضمان أفضل أداء.

✅ مجتمع خاص تفاعلي — شارك تطورك مع زملاء عندهم نفس هدفك + وجودي داخل المجموعة للدعم والمتابعة المستمرة.

✅ دليل شامل للإرشادات — لتفادي الأخطاء وتحقيق أفضل النتائج.

✅ ملف خصومات حصرية من شركاء في مجال اللياقة البدنية والتغذية.

🚫 ملاحظة: البرنامج غير مناسب لمن يعانون من إصابات أو في مراحل إعادة التأهيل.

🎯 

لمن هذا البرنامج؟

• لأي شخص عايز خطة تدريب شاملة تُطور الجسم بالكامل
• للِّي زهقوا من العشوائية وعايزين نظام تدريبي فعّال
• للمتمرنين من جميع المستويات اللي عايزين يبنوا جسم رياضي وقوي

✅ ابدأ اليوم… اطور جسمك بخطة علمية مجربة