Push Pull Leg x Upper Lower 5 Days
Push Pull Leg x Upper Lower 5 Days
Couldn't load pickup availability
برنامج تدريبي متكامل 5 أيام في الأسبوع يجمع بين أقوى أنظمة التدريب
(Push Pull Legs + Upper Lower) !
لو عايز تطور جسمك بالكامل بشكل علمي، تبني كتلة عضلية متناسقة، وتحسّن القوة البدنية بأعلى كفاءة، ده هو البرنامج اللي كنت بتدور عليه!
برنامج يجمع بين أفضل ما في نظام Push Pull Legs ونظام Upper Lower في خطة تدريبية قوية 5 أيام في الأسبوع — متصممة خصيصاً لتحقيق أقصى النتائج بأقل إجهاد.
💎
مميزات البرنامج:
✅ شرح تفصيلي بالفيديو (صوت وصورة) لكل تمرين — علشان تتأكد إنك بتنفذ التكنيك الصح بكل سهولة.
✅ ملف لتسجيل الأوزان والتكرارات — شوف تقدمك يوم بعد يوم!
✅ تمارين احترافية مختارة بعناية — تضمن أعلى تحفيز عضلي مع أقل إرهاق.
✅ تحديد دقيق لنطاق التكرارات، أوقات الراحة، شدة التمرين — كل عنصر محسوب لضمان أفضل أداء.
✅ مجتمع خاص تفاعلي — شارك تطورك مع زملاء عندهم نفس هدفك + وجودي داخل المجموعة للدعم والمتابعة المستمرة.
✅ دليل شامل للإرشادات — لتفادي الأخطاء وتحقيق أفضل النتائج.
✅ ملف خصومات حصرية من شركاء في مجال اللياقة البدنية والتغذية.
🚫 ملاحظة: البرنامج غير مناسب لمن يعانون من إصابات أو في مراحل إعادة التأهيل.
🎯
لمن هذا البرنامج؟
- لأي شخص عايز خطة تدريب شاملة تُطور الجسم بالكامل
- للِّي زهقوا من العشوائية وعايزين نظام تدريبي فعّال
- للمتمرنين من جميع المستويات اللي عايزين يبنوا جسم رياضي وقوي
✅ ابدأ اليوم… اطور جسمك بخطة علمية مجربة
